衆議院選挙の公示前夜の１４日。
自由民主党、立憲民主党、公明党、日本維新の会、日本共産党、国民民主党、れいわ新撰組の７政党党首に、お話を伺える機会があって良かったです。
私達の生活の根幹に関わるの「賃上げ」。
石破首相の、環境を整備して労働者のモチベーションを上げる賃上げ、デフレ脱却。男女の同一賃金を実現。
立憲民主党野田さんの給付金付き税額控除。
「選択的夫婦別姓」「政治の信頼」
「日本の将来」う
動物病院の怪
おどろおどろしいタイトルになってしまいました！
前の病院、謎が多くて(汗)
ハロウィンも近いことですし、書きますか🎃
前の病院、素敵なところでした。
白とピンクの建物。
待合室にテレビがあって、受付の女性の看護師さんは感じがいいし。
だけど…ちょっと問題がありました。
(続く)
和菓子ダイエット～去年のリベンジ～
お風呂上がりに何気なく体重計に乗ったら、
…！
体重が10キロ増えてる！！
思い当たることはたくさんあります。
アイス
アイス
…
あちゃ～
去年のダイエットが～～！！
実は、健康診断で引っかかったのをきっかけに
３ヶ月ダイエットしたのです。
家は糖尿病になりやすい体質。
夜会の美容特集を見て、今年も頑張ろうと決意しました！
🌜️夜会 美容・デトックス・長寿
アップデートが止まらない人たちの夜会📺️
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祖父は糖尿病でした。
トトロのように大きなお腹に私と弟が、
「じいじ、じいじ」とさつきとメイのようにしがみついてました。
認知症になってすぐガンに。
認知症のお陰で他の病気の苦しみを味わわずに亡くなったのは幸せだったかもしれません。
数年前、母が糖尿病予備軍になって初めて、家族性の体質と分かりました！
いつか私も…と不安になりましたが、的中。
初めて、ちょっと血を恨みました。
何とかせんと！
診断結果の紙の間に、紙が一枚。
「○○生命 生活指導のお知らせ」
(よっしゃー！) 心の声
早速、担当に電話。
保健師さんに相談をし、生活指導してもらいました。
相談した結果、３ヶ月で５キロ、ウエスト５センチ減らす目標を立てました。
食事はそのまま、しかもおやつOK！
おやついいんだ～(喜)
食事を減らすの覚悟、おやつNGだと思ってたから。
《食事》
🔴朝昼晩なるべく時間は同じに。
🔴夕食は８時まで。
８時以降は太りやすくなるから❌
🔴おやつは３時まで。
ダメな場合は４時。
※朝食、忙しい人はお茶かコーヒー、パン、ヨーグルトか卵(たんぱく質)
できれば、野菜(ミニトマト)か果物があるといいそうです。
《おやつ》
スナック菓子、菓子パン、洋菓子は❌
※惣菜パンは油や様々な物が入っており
NG。
和菓子⭕
※あんこものが一番。
醤油だんごよりあんだんごを勧められました。
おせんべい△。ご飯一杯分、食べ過ぎない。
調べたところ、あんこはダイエットに最適！
○あんこの糖質(炭水化物)、特に難消化性デンプンはコレステロールの抑制に効果あり。
血液サラサラ化に働きかける。
○鉄分、カルシウム、マグネシウムが豊富。
貧血に効果が見られる鉄分が多く、大福一つで
ほうれん草のおひたし100gより多くの鉄分を摂れる。
○老化や生活習慣病の原因の一つとなる活性酸素を撃退するポリフェノール。
含有量ワイン100gで約300㎎、あずき400～600㎎。
○美肌作りに活躍するビタミンB1、B2、B6。
○人間の体では合成されない必須アミノ酸。
○高血圧対策に効果が期待されるカリウム
がバナナの1.2倍。むくみ改善。
○便秘解消や発ガン物質の解消に効果がある食物繊維がゴボウの約3倍。
【やり方】
(用意する物)
○メジャー(ウエストを測る)。
○ノート、なければカレンダーに書く
①毎日体重とウエストを計り、ノートなどにつける。
②朝昼晩、食事の時間をつける。
おやつを書く、和菓子以外を食べていないか。
それ以外は書かなくてよい！
③運動、ウォーキング、ジム、体操など
したものを書く。
※私は介護で体を使う仕事だったので休日にウォーキングしました。
あまり動かない職業の方は、ウォーキングやジムなど自分に合った運動を。
④休日も１日一回は運動する。
ノートに書くことで、毎日の振り返りや気付きが得られると思います。
私の体験談。
保健師さんと会うのは初回だけ。
後はスマホでのやり取りのみだった。
アプリに①～④をつけ１ヶ月。
毎日つける事で、ダイエットのモチベーションがアップ！
食べる時間やおやつを気をつけるようになった。
休日も運動するようになって、徐々に体重が減少、ウエストも少しづつ減ってきた。
１ヶ月で体重が１～２キロ減！
２ヶ月半ばでトータル５キロ減に！！
あまりの減りの速さにびっくり👀
ウエストも最後には5センチ減ってた！
安定のLLサイズと思っていたのがLサイズに✨️
ユニクロ以外のスカートが履けるようになり、
おしゃれの幅が広がったのは嬉しかった！
周りにも痩せたねと言われて、本当に嬉しかった😭
最後に保健師さんにアプリで伝えると、
喜んで下さっていた！
痩せるストレッチがみな三日坊主だった私が、
遠い昔…
頑張って良かった！！
保健師さん、ありがとうございます🥹
葦原みゅうさん ～MISIA 星空のラジオから～
朝食を作りながら、MISIAさんの星空のラジオの聞き逃しを聞いていました。
思わず聞き入ってしまい、作るのが遅くなってしまいました！
忙しい時に聞くもんではありませんね。
遅刻はしませんでしたが(笑)
MISIAさんは、初めからテンションが高めでした！
それはその筈、今日のゲストはMISIAさんのお気に入り。
葦原みゅうさん。
東京パラリンピック2020に出演。
コンサートの車椅子ダンサーとしても出演されてました。
パリとミラノのファッションウィークにモデルとして出演。
しかし、彼女は最初からモデルを目指していた訳ではありませんでした。
ドラマが大好きだった葦原さん、大道具の仕事を知りました。手先が器用だった彼女は仕事を目指します。
しかし１６歳の時に交通事故に遇い、車椅子ユーザーに。
NHKの番組のファッションショーに出演機会があり、「番組制作の舞台裏を見たい」と応募。
東京パラリンピックに向けての企画、他の障害者の方も出演されてました。
「パラリンピックの認知度を高めるためのイベントなのに、障害者やパラリンピックに関心の無い子に響いてない。それが腑に落ちない」
強く感じたそうです。
自分が表で活動することで、障害者の事を理解してもらおう。
積極的にsnsで情報発信を初めます。
何て強さを持ってるんだろう！
大道具の仕事を目指していた時から一貫して、
目標達成に全力を尽くす人。
彼女はインフルエンサーに。
そして、
モデルに駆け登ります。
障害者テニス国枝慎吾、最近では小田凱人。
一番に輝く人は、
どんなことにも負けずに努力を重ねられる人。
葦原さんにもそれを感じます。
星空のラジオXで、MISIAさんと写ってる葦原さんはかわいい女の子。
しかし、秘めたパワーが！
「学び合うことを大切に」しているMISIAさん。
私たちに、ありがとう🥹💕💖
📕「私はないものを数えない。」
まさに彼女の生き様を表した言葉！
📕
↓
MISIA 星空のラジオ 毎週日曜５時～６時
X → https://x.com/nhk_misiaradio?t=1TTFqzilIicpcNWNQHWGQA&s=09
✨セットリスト⭐
あなたにスマイル
君の願いが世界を輝かす
https://open.spotify.com/track/0WRO7r36uDVlW6DDPF1Cxs?si=PVk3WGyxQM6kH1XU0i-dzw
(ディズニーシーのテーマ曲 MISIAが歌ってます！)
フルール・ドウ・ラ・パシオン
おはようユニバース
https://open.spotify.com/track/542jFTaLQAAj94PqNIlJKH?si=yZBiCnENTpS3AP-auYjJgQ
news zeroの感想(１０月８日)
櫻井キャスター１人のzero。
後輩つれて、堂々たるキャスターぶり！
一段と素敵だった…😍💕
パレスチナ危機から一年なんですね。
侵攻当初はイスラエルのガザへの攻撃の酷さが話題になってました。
しかし私は現状をよく知りませんでした。
栄養失調の赤ちゃんの腕の細さに、目を反らしました。
どちらが悪いにせよ、結局巻き添えになるのは
一般市民。
ガザ市民も今はハマスを支持していない。
支援していた日本の医師の方のお話と貴重なVTRを見せて頂いて良かった！
「大切なのはガザを忘れないこと」
取材を通して教えてくれて、櫻井キャスターありがとうございます！
バスケットボールBリーグ、熱かったですね🏀
渡邊悠太選手のダンク！
会場の音楽、チアガールの応援！
渡邊選手がケガで退場。
富樫選手が魅せてましたね✨️
キャスターの直撃取材！
富樫選手もオリンピックから盛り上がっていて、楽しい雰囲気で観れるので是非来て欲しい。
と、言ってましたね。
熱狂しますよね～！
私も、今度観に行きたいと思いました！
Bリーグの楽しさを教えてくれてありがとう🤗💕
いつも新鮮なニュースをありがとう🥹
大好きだよ😘💕💖
news zeroの感想(９月３０日)
大谷翔平選手、快進撃中ですね！
51ー51からいつの間にかあんな。
MVPまで、これだけの過程を通るんですね。
大谷選手なら、きっと松井選手越えをするでしょう！
解説ありがとう☺️
オリンピック高橋藍選手、初の国内リーグ入り。
初だったのが意外。
バレー国内リーグも発足、彼の活躍に期待！
前から強盗が闇バイトで行われてましたが、
未だにあるんですね！
しかも宝飾店ではなく一般の家庭にまで被害が
及ぶようになってしまいました。
手口としては窓ガラスを割って侵入。
もう、防ぎようがありません！
恐ろしい時代になってしまいました。
ネットで仕事を応募しようとしている方。
正規で募集をしているところにしましょう。
くれぐれも、条件につられないように！
ディズニーハロウィンが仮装で参加できるようになったニュースでほっこりしました🎃
櫻井キャスター、お疲れさま😌💓
